Здоровье
Езда на велосипеде уменьшает риск развития инфарктов и помогает избежать депрессии.
Специалисты Quirónsalud Torrevieja и Murcia утверждают, что езда на велосипеде улучшает иммунную систему, предупреждает появление болей в спине и защищает суставы.
Торревьеха/Мурсия, 24 августа 2018. Езда на велосипеде уменьшает риск развития инфарктов, так утверждают специалисты больниц Quirónsalud Torrevieja и Murcia. Использование велосипеда приносит разнообразную и значительную пользу для здоровья, речь идет об одном из наиболее комплексных видов физической активности, помогающем предотвратить боли в спине, защитить суставы и улучшить кровообращение и иммунную систему, а также поддержать хороший уровень психического здоровья. В соответствии с данными анкетирования OCU, количество людей, которые пользуются велосипедом в городе более одного раза в неделю, очень значительно возросло в течение последних четырех лет и достигло 47% от всех опрошенных лиц.
Количество людей, которые добираются до работы на велосипеде, удвоилось за последние годы, в соответствии с данными последнего Барометра использования велосипеда Центрального управления движения. Врач Хуан Лухан, специалист по кардиологии больницы Quirónsalud Torrevieja, подчеркивает: “Езда на велосипеде является аэробическим упражнением, которое активизирует верхнюю и нижнюю части тела, что превращает его в очень полный, комплексный вид физической активности, которым могут заниматься лица с излишним весом или сердечно-сосудистыми заболеваниями”. Мы укажем Вам некоторые из основных видов пользы, которую приносит переход на два колеса.
По словам врача Хосе Ньето, специалиста по кардиологии больницы Quirónsalud Murcia: “Езда на велосипеде уменьшает приблизительно на 20% риск инфаркта: кручение педалей увеличивает сердечный ритм и уменьшает давление, таким образом сердце экономит ресурсы. Кроме того, уменьшается уровень “плохого” холестерина и увеличивается количество “хорошего” холестерина, ответственного за защиту кровеносных сосудов. Таким образом увеличивается гибкость сосудов, с меньшей частотой наблюдается появление холестериновых бляшек, и уменьшается риск кальцификации артерий”.
Здоровый дух
При кручении педалей мозг получает больше кислорода и вырабатывает больше эндорфинов, “гормонов счастья”, производство которых увеличивается благодаря физическому упражнению. Таким образом доказано, что люди, которые ездят на велосипеде, реже страдают депрессией и психологическими расстройствами.
Правильное положение тела позволяет избежать болей в спине
В зависимости от вида нашего велосипеда мы должны выбрать соответствующий вид положения тела. Сиденье велосипеда является точкой опоры нашего тела, поэтому, в зависимости от того, на какую высоту мы его установим, мы не только более или менее удобно себя чувствуем, но и приносим большую или меньшую пользу нашей спине. В общих чертах, рекомендуется отрегулировать сиденье таким образом, чтобы наше тело было наклонено вперед для того, чтобы мускулатура спины была под напряжением и положение тела уравновешено. Кручение педалей укрепляет поясничную зону и предотвращает появление межпозвонковых грыж.
Тренированные и защищенные суставы
Некоторые упражнения, направленные на укрепление сердца, дают излишнюю нагрузку на суставы, особенно на коленные суставы. Тем не менее, при езде на велосипеде 70-80% веса тела опирается на сиденье. Таким образом суставы тренируются, но они защищены от перегрузки и резких ударов. Когда суставы выдерживают незначительное давление, энергия и питательные вещества с большей легкостью распространяются в хрящевых тканях. Это полезное действие в долгосрочной перспективе позволяет предотвратить возникновение артроза.
Более сильная иммунная система.
Кручение педалей улучшает мобилизацию фагоцитов – клеток, которые “пожирают” бактерии в нашем теле. Эта мобилизация позволяет также уничтожать бактерии и канцерогенные клетки, что является хорошим терапевтическим дополнением для больных раком и ВИЧ-инфекцией.
Небольшое усилие с очень хорошей компенсацией.
Не нужно тратить слишком много времени для того, чтобы почувствовать результаты езды на велосипеде в Вашем организме. Всего 10 минут кручения педалей в день позволяют ощутить результаты на мышечном уровне, на уровне кровообращения и суставов. 30 минут упражнения позволяют почувствовать положительный эффект для сердца, а 50 минут стимулируют метаболизм жиров.
О Quirónsalud
Quirónsalud является самым большим объединением больниц в Испании и третьим по значимости в Европе. Оно представлено в 13 автономных округах, располагает самой передовой технологией и может предложить более 6.500 койко-мест в более чем 100 медицинских центрах, таких, как Fundación Jiménez Díaz, университетский госпиталь Quirónsalud Madrid, университетский госпиталь Dexeus, Ruber, медицинский центр Teknon, больница La Luz, поликлиника Guipúzcoa, больница Quirónsalud Valencia и.т.д., а также услуги команды высокопрофессиональных специалистов, обладающих международным признанием.
Мы работаем в области развития преподавательской деятельности (семь из наших госпиталей являются университетскими) и научной медицинской исследовательской работы (в объединение входит Институт медицинских исследований FJD – единственный частный исследовательский центр, имеющий аккредитацию, выданную Государственным секретариатом по исследовательской деятельности, развитию и инновациям).
Наше медицинское обслуживание представляет собой систему специализированных отделений , объединенных сквозными связями, позволяющую оптимизировать и наилучшим образом использовать опыт, накопленный в различных центрах, и передавать в клиники результаты наших исследований. В настоящее время Quirónsalud разрабатывает значительное количество исследовательских проектов на территории Испании, а многие из его центров осуществляют в этой области передовую работу в таких направлениях, как радиология, кардиология, эндокринология, гинекология, неврология, онкология, спортивная медицина и многих других.
Дополнительная информация:
Роза Руиз Арагонес
Директор по связям с общественностью
- 626 023 153
rosa.ruiz@quironsalud.es
Hospital QuironSalud Torrevieja
